آیا کربوهیدرات در پاپ کورن وجود دارد؟

پاپ کورن

پاپ کورن دارای کربوهیدرات است. اگر یک فرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کند، باید مقدار کربوهیدرات مورد استفاده خود را که قبل از مصرف پاپ کورن مصرف کرده اید یا قصد خوردن آن را داشته باشید، در نظر بگیرید.

پاپ کورن دارای کربوهیدرات نسبتا بالایی است ، اما این بدان معنا نیست که برای سلامتی مضر است. پاپ کورن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه ای سالم خوب است . سالم بودن بستگی به شیوه زندگی فرد دارد ، از جمله چگونگی تمرینات ، چگونگی مصرف غذا های دیگر و نوشیدنی ها و میزان مصرف غذای خاصی که فرد می خورد.

تغذیه

به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، ۱۰۰ گرم پاپ کورن سفید پخته شده در روغن با کمی نمک برای عطر و طعم شامل:

  • ۵۷٫۲ گرم کربوهیدرات
  • ۲٫۸ گرم آب
  • ۹ گرم پروتئین
  • ۲۸٫۱۰ گرم چربی
  • ۱۰ گرم فیبر
  • ۰٫۸۸ گرم نمک

پاپ کورن یک دانه کامل است که یک نوع مواد غذایی است که دارای فیبر بالا و سایر مواد مغذی ضروری است. طبق اداره USDA، فرد باید به دنبال خوردن مقدار زیادی از دانه ها با تاکید بر دانه های کامل به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل باشد.

افسانه

برخی مردم معتقدند که ذرت بو داده یک اسنک پیش‌ پا افتاده است. با این حال ، این تا حد زیادی به این بستگی دارد که یک فرد چه چیزی را به پاپ کورن اضافه می‌ کند ، و از همه مهم‌تر، چقدر در روز مصرف می کند.

به گفته دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سلامت، یک رژیم متعادل باید حاوی نمک محدود و کمی کالری باشد که از قند و چربی اشباع می شود. پاپ کورن ساده حاوی تعداد کمی از این مواد تشکیل دهنده است.

با این حال، طعم های محبوب برای پاپ کورن به طور معمول عبارتند از نمک ، شکر و کره. مقدار کمی از این به طور کلی برای یک فرد مناسب است، اما خوردن بیش از حد می تواند برای سلامت فرد بد باشد.

اگر خودتان ذرت را بو داده می نید می دانید که چقدر مواد و افزودنی به آن اضافه کرده اید ، اما اگر از فروشگاه تهیه کنید تشخیص مقدار افزودنی بسیار دشوار خواهد بود.

به طور کلی ، هنگام خوردن پاپ کورن – به عنوان مثال به عنوان یک میان وعده  – انتخاب بخش کوچکی یا به اشتراک گذاری با یک دوست باعث کاهش میزان شکر ، نمک و چربی مصرفی می شود.

می توان در رژیم غذایی قرار داد؟

اگر یک فرد رژیم کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک را دنبال می کند ، لازم است که بداند چقدر کربوهیدرات قبل از خوردن پاپ کورن مصرف کرده کرده است.

اگر یک فرد در یک رژیم کم کربوهیدرات در طول روز هیچ کربوهیدرات مصرف نکند، ممکن است آنها بخواهند بخشی از پاپ کورن را بخورند اما این بستگی به میزان مصرف کربوهیدرات روزانه آن دارد.

اگر فرد تنها ذرت بو داده مصرف کند تا مقدار کربوهیدرات روزانه خود را برآورده کند ، از مواد مغذی که سایر کربو هیدرات دار ها مانند : سبزیجات، آجیل و دانه های کامل در اختیار بدن می گذارند محروم خواهند شد. لذا گنجاندن این غذا ها در رژیم غذایی برای سلامت فرد مفید است.

Popcorn همچنین یک انتخاب میان وعده خوب برای کسی با بیماری سلیاک یا اختلالات گلوتنی است، زیرا عاری از گلوتن است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

+ 33 = 39