چرا باید با موسیقی ورزش کنیم؟

نمیتوانید بدون گوش دادن به موسیقی ورزش کنید؟ خب باید بگم شما تنها نیستید و البته بر اساس تحقیقات انجام شده شما سالم هستید! با پرشین فا همراه باشید تا بدانید چرا باید با موسیقی ورزش کنیم؟

 

۱٫باعث شادی می شود! 

موزیک به طور طبیعی باعث تقویت دوپامین می شود _ یک انتقال دهنده عصبی که سیستم پاداش مغز را هدایت می کند. گوش دادن به موسیقی در طول تمرین، باعث ترشح دوپامین می شود و در نتیجه احساس بهتری خواهید داشت. همزمان ورزش کردن هم باعث ترشح سرتونین  ( یک انتقال دهنده عصبی برای بهبود خلق و خو) می شود، در نتیجه ترکیب این دو باعث ایجاد احساس رضایت و شادی خواهد شد.


۲٫دستگاه ایمنی را تقویت می کند!

ثابت شده که موسیقی خلق و خو را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد، که تاثیر مثبتی بر دستگاه ایمنی شما خواهد داشت. در نتیجه شما دربرابر بیماری ها مقاومت بیشتری خواهید داشت.


۳٫زمان مثل باد می گذرد!

یک تمرین یک ساعته شاید بی پایان و سخت به نظر برسد، اما وقتی به یک آهنگ گوش می دهید، سپری کردن زمان راحت تر می شود. اینگونه برنامه ریزی کنید: یک جلسه تمرین ۶۰ دقیقه ای را به ۱۵ تا از آهنگ های مرود علاقه تان گوش دهید.


۴٫باعث کاهش درد می شود!

در مطالعات دانشگاه مک گیل در ۲۰۱۳، محققان گفتند: “طبق گزارشات، گوش دادن به موسیقی نیاز به داروهای اعتیاد آور برای درد بعد از عمل را کاهش می دهد!” اگرچه موسیقی جایگزین درمان درد مزمن نیست، میتواند حواس شما را از دردهای طبیعی حین ورزش پرت کند. بنابراین شما به تمرین ادامه می دهید و ست های خود را کامل می کنید.


۵٫استرس را کاهش می دهد!

گوش دادن به یک موسیقی آرام در کلاس یوگا یا ورزشهای کششی ( مثل یک آهنگ بدون کلام) میتواند به شما کمک کند استرس را از خود دور کنید و یک روز آرامش بخش را سپری کنید. و البته بر اساس تحقیقاتی که در ۲۰۱۳ انجام شد، گوش دادن به موسیقی حین ورزش باعث کاهش استرس می شود.


۶٫مغز شما هم ورزش می کند!

شما دارید به بدن خود تمرین می دهید، پس چرا همزمان مغز خود را درگیر نکنید؟ پروفسور جی لویتین در کتابش می گوید” فعالیت های موزیکال، همه بخش های مغز شما و هر زیر مجموعه سیستم عصبی را درگیر می کند. ” بخش هایی از مغز شما در حال رمزگشایی گام های آهنگ هستند و بخش های دیگر با شعر تحریک می شوند.


۷٫ورزش سرگرم کننده می شود!

یک پلی لیست عالی و مورد علاقه شما، میتواند ورزش را از یک روتین روزانه به یک فعالیت سرگرم کننده و مهیج تبدیل کند. یا هدست مناسب برای خودتان تهیه کنید و یا بلوتوث موبایلتان را روشن کنید و اجازه دهید سایر دوستانتان هم از موزیک های شما لذت ببرند.

منبع besthealthmag

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

− 1 = 2