چرا شب ها خوابتان نمی برد؟

خواب مناسب در شب برای سلامتی بسیار مهم است. در اینجا به ۵ مورد اشاره می کنیم که میتوانید دلیل بی خوابی تان را در بین آنها پیدا کنید. چرا شب ها خوابتان نمی برد؟ با پرشین فا همراه باشید.

 

 ۱٫شما افسرده هستید!

درست مثل اشتها، وضعیت جسمی هم دائما در حال تغییر است. گاهی حس می کنید که تمام روز خسته و کسل هستید و یا دلتان نمی خواهد از رختخواب بیرون بیایید. این یکی از دلایل بی خوابی شب هنگام می باشد که ممکن است هفته ها طول بکشد.


۲٫قبل از خواب، زیاد کار می کنید!

کار زیاد تا موقع خواب، اجازه نمیدهد که شما برای خوابیدن آماده شوید. یک ساعت قبل از خواب به هیچ چیز جز خواب فکر نکنید. کتاب بخوانید، دوش بگیرید و یا هر کاری که شما را ریلکس می کند.


۳٫سیگاری هستید!

صدها دلیل برای ترک سیگار وجود دارد و بی خوابی یکی از آنهاست. نیکوتین نامطبوع سیگار باعث می شود خواب از سر شما بپرد. چرا به جای سیگار از یک چیز دیگر برای سرگرم ساختن خود استفاده نمی کنید.


۴٫شما به تکنولوژی معتاد شده اید!

فناوری قرار بود زندگی ما را آسان کند ولی انگار بیشتر  مارا از کارهایمان عقب انداخته است. گوشی های موبایل باعث می شود شما حتی در خانه مجبور باشید برای رییس و همکاران خود در دسترس باشید . باید کار را از زندگی جدا کنید و تا بعد از ساعت ۶ به هیچ ایمیل و تماسی پاسخ ندهید. تحت هیچ شرایطی ایمیل های خود را اخر شب چک نکنید.


۵٫قهوه زیادی می نوشید!

احساس می کنید باید قهوه بیشتری در روز بنوشید تا مشکلات را پشت سر بگذارید؟ اعتیاد شما به کافئین باعث می شود تا دیر وقت بیدار بمانید. نوشیدن قهوه یا چایی در بعدازظهرها ایده جالبی نیست. این باعث می شود در خواب طبیعی شما اختلال ایجاد شود و شما احساس خستگی بیشتری می کنید. دوز کافئین دریافتی را در روز محدود کنید تا مطمئن شوید که اعتیاد شما باعث بی خوابی شبانه نخواهد شد.

منبع besthealthmag

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

+ 54 = 57