۵ دلیل عدم کاهش وزن!

 

آیا حس می کنید هرکاری برای کاهش وزن انجام داده اید، تابحال موثر واقع نشده است؟ این موانع کاهش وزن را بررسی کنید و ببینید کدامیک سد راه شما شده است! با پرشین فا همراه شوید تا ۵ دلیل عدم کاهش وزن! را یاد بگیرید.

 

به اندازه کافی نمی خوابید! 

افرادی که کم خواب هستند، هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کنند، به همین دلیل استرس بیشتری دارند و این مسئله باعث ذخیره چربی بیشتر می شود. کم خوابیدن باعث نوسنات در هورمون های گرسنگی ( لپتین و گرلین، که نشان میدهد شما گرسنه هستید یا خیر!) می شود. در نتیجه غذای بیشتری می خورید و چاق می شوید.


شب ها غذا می خورید!

یکی از مشکلات که باعث غذا خوردن در شب ها می شود، این است که افراد در طول روز به اندازه کافی غذا نمی خورند. وقتی شما خسته باشید، غذاهای آماده و فست فود مصرف می کنید و بیشتری کالری را زمانی دریافت می کنید که بدن شما سوخت و ساز کمتری دارد.


غذای بیش از حد مصرف می کنید!

غذاهای سرشار از کربوهیدرات، عامل اصلی بیماری همه گیر چاقی ست. پس بهتر است نان، غلات و حتی میوه کمتری مصرف کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. در حالی که برخی پزشکان بر این باورند که کاهش کربوهیدرات در وعده های غذایی، ممکن است شما را دچار مشکل کند.


تمرین ورزشی شما تکراری شده!

حتی اگر برنامه ورزشی روزانه شما عالی هم باشد، تکرار مداوم آن میتواند برای شما دلسرد کننده باشد. پس سعی کنید در هر روز از هفته تمرین های متفاوتی انجام دهید و هر روز بر یک بخش از بدن تمرکز کنید. روال کاری خود را به کل تغییر دهید، تعداد تکرار های تمرینات را کم یا زیاد کنید. مهم است که روتین تمرینی شما متفاوت با گذشته باشد تا خسته و دلسرد نشوید.


رژیم غذایی اشتباه دارید!

رژیم غذایی که عادات و رفتارهای غذایی شما را تغییر ندهد، اشتباه است. یکی از ویژگی های مشترک رژیم های غذایی ضعیف و اشتباه، این است که شما بر تغییرات طولانی مدت تمرکز نمی کنید و میخواهید یک شبه لاغر شوید. میخواهید با یک استراتژی آسان و سریع، وزن کم کنید. پس حتما سعی کنید برای تهیه رژیم غذایی خود نزد یک متخصص بروید تا با توجه به شرایط شما برایتان برنامه ریزی کند.

منبع besthealthmag

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

78 − 77 =